Sommer in Oberbayern und bei der Hitze läuft unser Körper auf Hochtouren. Viel trinken ist klar – aber nicht nur Wasser aus der Flasche hilft. Auch bestimmte Lebensmittel können unseren Flüssigkeitshaushalt ordentlich pushen und gleichzeitig auch noch wichtige Mineralien liefern, die wir durch Schwitzen bei der Hitze verlieren. Hier kommt unsere erfrischende Top-Liste für heiße Sommertage:

 

Tomate

• 95 Prozent Wasser

• Enthält Kalium und Lycopin – gut für Zellen und Haut

 

Wassermelone

• Besteht zu 96 Prozent aus Wasser

• Kühlt, erfrischt und liefert Elektrolyte

 

Gurke

• Spitzenreiter mit 97 Prozent Wassergehalt

• Super als Snack oder im Salat

 

Beeren (z. B. Erdbeeren)

• Reich an Wasser, Vitaminen und Antioxidantien

• Leicht, süß und perfekt für zwischendurch

 

Grünes Blattgemüse (z. B. Spinat, Feldsalat)

• Liefert Magnesium und Kalium

• Unterstützt Muskeln und Nerven bei Hitze

 

Fenchel

• Hoher Kaliumgehalt

• Gut für die Verdauung und hilft bei Flüssigkeitshaushalt