Wie fit sind wir und wie alt ist unser Körper eigentlich wirklich? Um diese Fragen zu beantworten, gibt es den Sit-To-Stand Test. Eigentlich wurde er dafür entwickelt, um die Kraft der Beinmuskulatur zu messen - er hilft aber auch bei der Messung der körperlichen Fitness! 

Und so funktioniert der Sit-To-Stand Test:

• Ihr braucht einen Stuhl (am besten ohne Armlehnen und mit einer Sitzhöhe von 46 Zentimetern) und eine Stoppuhr (bis 59 Jahre ein 60-Sekunden-Timer, ab 60 Jahre ein 30-Sekunden-Timer).
• Ihr kreuzt eure Arme vor dem Brustkorb und legt eure Hände auf euren Schultern ab, dann setzt ihr euch hin.
• Sobald der Timer startet, müsst ihr so oft und so schnell wie möglich vom Stuhl aufstehen und euch dann wieder hinsetzen. Wichtig ist dabei, vollständig aufzustehen - und eure Hände und Arme dürft ihr natürlich auch nicht verwenden.

Übrigens: Wenn die Ergebnisse deutlich unter dem Durchschnitt liegen, kann das auf Lungenerkrankungen, ein größeres Sturzrisiko und Herz-Kreislauf-Erkrankungen hinweisen.

Durchschnittliche Aufstehbewegungen:

Altersgruppe

20 - 24 Jahre:

25 - 29 Jahre:

30 - 34 Jahre:

35 - 39 Jahre:

40 - 44 Jahre:

45 - 49 Jahre:

50 - 54 Jahre:

55 - 59 Jahre:

60 - 64 Jahre:

65 - 69 Jahre:

70 - 74 Jahre:

75 - 79 Jahre:

Frau

47

47

45

42

41

41

39

36

12

11

10

10

Mann

50

48

47

47

45

44

42

41

14

12

12

11

Timer

60 Sekunden

60 Sekunden

60 Sekunden

60 Sekunden

60 Sekunden

60 Sekunden

60 Sekunden

60 Sekunden

30 Sekunden

30 Sekunden

30 Sekunden

30 Sekunden