Mit der heißen Tasse Tee und extra vielen Decken auf der Couch einkuscheln und es sich richtig schön gemütlich machen – so geht Winter hier bei uns in Oberbayern! Problem nur, wenn wir raus oder in die Arbeit müssen. Deshalb haben wir für euch die besten Tipps, um warm zu bleiben:

Wärme von außen:

• Tagsüber hilft der Zwiebellook, also mehrere Schichten, die wir bei Bedarf ausziehen können
• Zwischendurch eine Wärmflasche machen
• Wärmepads sind perfekt für unterwegs
• Ausreichend Bewegung wirkt Wunder – und wenn es nur ein paar Meter auf und ab am S-Bahngleis sind 😉

Für daheim:

• Ein warmes Fußbad (aber nicht heißer als 40 Grad)
• Eine Massage mit dem richtigen Öl (z.B. Latschenkiefer-, Ingwer- und Rosmarinöl regen die Durchblutung an und helfen uns beim Aufwärmen)
• Einkuscheln in die Winterdecke

 

Wärme von innen…

… Durch Essen:

• Suppe
• rotes Fleisch (z.B. Rind, Schwein)
• fetthaltiger Fisch (z.B. Thunfisch, Lachs)
• Knoblauch
• Rote Bete
• Zwiebeln
• Nüsse
• Mandeln

➡️ Diese Lebensmittel liefern viel Energie (Eiweiß & gesunde Fette), die der Körper bei der Verdauung und Verarbeitung in Wärme umwandelt. Außerdem regen sie die Durchblutung an – besonders Rote Bete, Knoblauch und Zwiebeln.

… Durch Gewürze:

• Schwarzer Pfeffer
• Ingwer
• Chili
• Zimt
• Nelken

➡️ Sind sogenannte wärmende Gewürze – sie regen den Stoffwechsel an, erweitern die Blutgefäße und können so die Körpertemperatur kurzzeitig erhöhen.

… Durch Süßigkeiten:

• Stark kakaohaltige Schokolade (vor allem Bitterschokolade)

➡️ Kakao enthält Theobromin und gesunde Fette, die Energie liefern und leichte Wärmeempfindungen auslösen können. Außerdem macht’s happy – und Glücksgefühle wärmen auch.

… Durch Getränke:

• Tee (z.B. Schwarz- und Grüntee oder Ingwertee)
• Kaffee

➡️ Heiß + Stoffwechsel anregend: Koffein und die Wärme der Getränke sorgen dafür, dass der Körper mehr Hitze produziert und die Durchblutung steigt.

 

Habt ihr noch einen Tipp, der unbedingt mit in die Liste muss? Dann schreibt uns eine kostenlose Whatsapp Nachricht an die 08000 10 64 10 64!